2019 06-23

夏季井冈山拓展需要注意哪些?

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  炎炎夏日,依旧有大量的学员前往“中国革命摇篮”井冈山开展井冈山拓展活动。井冈山地处湘东赣西边界,万洋山(为罗霄山脉中段)的北支,井冈山属亚热带季风气候,四季分明,雨量充沛,年平均气温14.2度,一月份为最冷月,平均温度3.2度,七月份最热月,平均气温仅为23.9度,极端最高温度也只有34.8度。因此,夏季开展井冈山拓展活动必须要注意天气对身体的影响,因此,今天井冈山红色培训基地针对夏季井冈山拓展,给大家介绍一些注意事项。

  1、防晒措施是井冈山拓展前必须做的步骤。户外拓展训练会长期在阳光下进行,然而夏季阳光强烈,不仅仅是晒黑,更严重的也是很容易造成的是晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。可以穿一些宽大的衣服来挡住部分阳光,井冈山拓展期间可以带上帽子,墨镜等,涂好防晒霜或者喷上防晒喷雾。在这里我们比较建议涂防晒霜或者喷涂防晒喷雾。

  2、放热措施。放热和防晒都是井冈山拓展前首先会想到的,夏季井冈山温度极高,如果不做好放热措施,会造成中暑,热伤风还有很多热疾病。穿宽大的衣服同时也可以做到防热,切忌将自己裹得严实去防晒。井冈山拓展期间同时也要注意不要让身体骤冷骤热,容易引发热疾病,不要过多的喝冷饮,食用冷的食物。

  3、准备饮用水。井冈山拓展期间,身体会大量出汗,体内水流水很快,注意要及时补充水分。切忌狂饮,会给身体造成很大负担。也不要喝得太多,上厕所会很频繁,井冈山拓展训练开始之后是不允许自行离开的。应该适量饮水,少喝多次,及时给身体补充水分,保持水循环。

  1、夏季参加井冈山拓展训练运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。应对措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些。

  2、夏季参加井冈山拓展活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。井冈山拓展结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

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